영양 (1) 썸네일형 리스트형 등 근육 키우기 : 강하고 조각 같은 몸을 만들기 위한 운동 및 영양 정보 등 근육 최대화: 강하고 조각 같은 체격을 만들기 위한 운동 및 영양 정보 튼튼한 등 근육을 만드는 것은 좋은 자세를 유지하고 부상을 방지하며 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 중요합니다. 규칙적인 운동이 필수적이지만 올바른 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것도 똑같이 중요합니다. 이 글에서는 등 근육을 키우기 위해 섭취할 수 있는 최고의 운동과 음식에 대해 논의하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 줄 것입니다. 근육 강화를 위한 운동 1. 풀업 풀업은 등 근육, 특히 광배근을 만들기에 좋은 운동입니다. 이두박근, 팔뚝, 어깨를 포함한 상체 전체를 사용하여 작동합니다. 풀업을 하려면 손바닥이 몸 반대쪽을 향하도록 바를 잡고 턱이 바 위에 올 때까지 몸을 당깁니다. 몸을 낮추어 1회를 완료합니다. 2. .. 이전 1 다음
